为了减肥、健身,从去年就开始骑单车

问题描述： 为了减肥、健身,从去年就开始骑单车上下班,总计大概34公里,来回各一小时,减肥效果有,但不够明显,大概从8月开始减少食量,早餐两个包子或一碗拌粉,稀饭一小碗,中午一到二两米饭,蔬菜肉类还是有的,晚上,一个馒头,其他是是蔬菜水果,近来减肥效果稍微明显一些,但是也出现了其他问题,主要是上火比较严重,老是牙龈肿痛,我几乎每天都吃雪梨、绿豆都不能缓解,不得不吃牛黄解毒片等清火的药,反复性的上火,最近总感到疲倦、乏力、燥热、口渴,有点便秘,而且睡眠不好,十一二点还睡不着……,早上六点多起床,会午睡一下,火气一直很大,现在又转为风热感冒,或许是最近四五个月在公司有人际关系的障碍,心里很烦恼,但最根本的是,感到各方面兴趣低了,尤其是夫妻生活,没需求,有时候刻意有点需求,状态非常不好,有时一个礼拜乃至十天都没什么需求,以前从未这样,这方面一直很正常的,网上说有可能过度疲劳所致,也不至于啊,一天才两小时运动,也不是天天如此,不知道是什么原因?请回复需要怎么样调理或者吃药治疗