回答
亲，你好，看了你的描述，是想备孕了吗？多吃含锌的食物对怀孕是有帮助的。
补锌的食物有很多，比如：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、花生，白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。尤其是牡蛎含锌最高。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
建议平时饮食多补锌多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。
含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜
还有核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。
以上是对“男人吃什么补锌？男人补锌吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、
花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
