问题描述： 减肥,但怎么减?
张月玲
已帮助网友：2082 2018-10-30
身体中的脂肪,一部分来源食物中的脂肪,还有一部分来源于碳水化合物的转化,想要减掉脂肪,对于脂肪类和碳水化合物类的食物需要严格控制, 营养干预对于中心性肥胖效果比较明显, 另外,饮食上也要做一定的调整,增加摄入优质蛋白质类食物,如精肉、鱼、虾等,降低碳水分化合物的摄入量,如米饭、馒头、面条、包子等（有条件的可以使用减肥营养棒来代替主食）,水果建议早上或中午前而不是睡前食用,给身体留足够的时间去消化水果中的糖分,
