有什么戒烟的好方法?

戒烟最难熬的是前5天,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟主要取决于自己的决心和耐心.
首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好；其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖,磕瓜子,喝茶或咖啡等；另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱.
特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸,淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑,胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶,放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈.

戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服.
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂.
（3） 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水.
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次.
（5） 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁.
（6） 避免含有咖啡因的咖啡,茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系.
（7） 饮食要平衡简单,不要吃的太多.
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上.
（10） 拜访能鼓励自己的人.
（11） 鼓励并帮助别人戒烟.
（12） 将的坏处列出来并研究之.
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好.
（14） 将大部份的时间花在图书馆,教会或其他不准抽烟的地方.
（15） 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起.
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒,辣椒,酒,夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境.
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨.
（19） 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动.
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物.
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯.
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的.
（23） 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举.
（24） 祈求上帝的帮助.
（25） 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……

你好，戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
建议有烟瘾的朋友看到当周围人吸烟,感到压力大,心情烦躁,饮酒后产生会有吸烟的冲动,那么请尽量避免这些情况的发生,当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法.

中医戒烟：
换一杯茶
中草药茶戒烟是最简便的戒烟法，任何年龄、性别的吸烟者，都可以选择清香可口的绿茶、薄荷、藿香、甘草各6～10克;胃寒者绿茶换红茶，不用甘草用佛手柑;加冰糖少许，糖尿病患者用木糖醇，水煮当茶饮服。每日6～8杯，连续一个月。
喝一碗药
中草药汤剂戒烟适合烟瘾较大者，中医在辨证施治的基础上，拟选清肺化痰止咳、芳香化浊的紫菀、款冬花、罗汉果、藿香、制半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗、薄荷等。每日1剂，分2次服用，能改善吸烟所致咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状，一般服1个月烟瘾渐减后，可改用药茶戒烟。
贴一点药
中草药贴剂戒烟是选用肉桂、丁香各等分研细，加少许白酒做成药饼，贴敷于合谷穴，外用胶布固定，早餐后即贴，入睡前取下。初贴时仍会想吸烟，坚持1周后烟瘾稍退，连贴半个月后，改隔日1贴，坚持2个月渐戒断。
闻一下香
嗅艾草条戒烟也比较方便，随身携带艾条，想吸烟时放到鼻子上嗅3～5次，如此反复即可通过艾草芳香的作用，使神经系统对香烟味产生厌恶反应，起到抑制烟瘾的作用，久而久之就不再想吸烟了。
扎一下针
针刺耳穴戒烟是由针灸师取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日1次针刺，一般3～5次见效，10次后改每周2次，可以通过刺激相关穴位，降低人的吸烟欲望，逐渐完全戒烟。此法不易产生烦躁不安、焦虑或情绪低落等“戒断综合征”。当然最关键的还是有坚持戒烟的毅力

戒烟小妙招：
1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的.其有效率可达90%.
2.中药戒烟
取地龙20克,鱼腥草20克,远志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除.烟瘾大者,可连服3剂.
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药.每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的.
4.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干.戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟.
以上是对“有什么戒烟的好方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.如何戒烟：
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

您好，首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

您好，戒烟是一个考验人意志的过程，一下戒掉是不太可能，建议分期戒烟，慢慢来，逐渐减少吸烟数量。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
您哈，为了您的健康，最好戒烟，注意运动，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
每天抽几包？
专家补充：： 2012-12-16 19：01：21那您加油，试着用上述的方法戒烟，慢慢来，不能心急。相信一定成功。

欲戒烟,可多吃碱性食物 戒烟科研人员发现,烟瘾的产生与体液的酸碱度有关.如果体液偏酸性,口腔,肾脏会加速尼古丁的排泄,导致吸烟者产生吸烟的欲望.由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感,也就下不了戒烟的决心.
吸烟的人多吃些碱性食物,使体液偏碱性,可以使其吸烟的欲望逐步减低,最终把烟戒掉,这比其他戒烟方法好. 如何区分食品的酸碱性呢?由于食物的各种成分通过体内代谢过程可不断产生酸和碱,因而可根据其最终代谢产物的性质判定其酸碱性.就各种食品本身而言,不论其味酸,甜,苦,辣,咸,或其色,香,形怎样,它的酸碱度一般近于中性.粮食,豆类,肉类,蛋类等食品,在体内氧化分解的最终共同产物是二氧化碳和水,二氧化碳和水结合成碳酸（酸性）所以这类食品为酸性食品；蔬菜,水果中含有较多的有机酸和微量元素,它们在人体内最终代谢产物呈碱性,故称这类食品为碱性食品.
以上是对“有什么戒烟的好方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,戒烟要注意多补充新鲜蔬菜水果,都补充水,可以选茶或果汁,再多运动促进体内有毒物质的排泄
（l）两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.
（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

有研究表明，吸烟者中有11.7％的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11,若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。