产后忧郁症怎么办?

这个情况的话,还是比较常见的,绝大多数的妇女在产后的话,都是会有不同程度的忧郁的,但是如果说您的情况是已经非常严重的了,所以的话,您还是要进行治疗的,但是首先的话,您还是要先把这个情况告诉您的家人的,因为只有家人的开导和安慰的话,才是能够帮助您的最好的方法的,让家人多陪您聊天,还有的话,多和孩子在一起,孩子是您生命的延续的,是会让您的生命充满希望的,另外经常和家人出去散步和朋友见面的话,也是对您有好处的,
生活护理：
等身体恢复得差不多的话,您是可以考虑尽快回去工作的,工作也是生活中非常重要的一部分的,也是会使您更加乐观开朗的,

有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己,对丈夫,对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪.做一些自己喜欢做的事情,如看杂志,听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼.因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”.而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务,不能全丢给妻子.夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里.如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性.

痛苦的分娩历程给不少产妇带来了巨大的心理压力.因此,分娩之后,有的产妇甚至连抬头看看婴儿都觉得厌烦.苦涩的记忆还未逝去,眼前的育儿负担又使产妇心中焦虑加深.特别是母乳分泌不畅,婴儿不吃奶,婴儿过分敏感,婴儿昼夜颠倒,婴儿绞痛等因素,容易给毫无育儿经验的产妇造成过度的紧张.
产后忧郁症的处理方法主要是适时释放压力,由育儿和家务引起的紧张无须放在心上.通过趣味生活,户外散步,购物等转换气氛的方式来缓解紧张是不错的选择.即使效果是暂时性的,也应充分利用这段愉快的时光,抛去所有烦恼,放松心情.
生活护理：
大部分产妇在分娩后3～5天都要经历流泪,气愤,伤心,烦躁不安等不同的状态.这样不安定的状态会引起失眠等症状,每个人的情况虽然存在差异,但在产后1周后症状都会消失.
放松心态,不要担心.
以上是对“产后忧郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

治疗方法很多,常用的有药物治疗,物理治疗,及心理治疗等.但对于产后抑郁症患者,犹豫药物的副作用,尽量避免使用药物治疗.
目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药.第二代非典型抗抑郁药为第二线药.各种三环类抗抑郁药疗效不相上下,临床可根据抑郁及镇静作用强弱,副作用和患者的耐受情况进行选择.丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁患者.阿米替林,多虑平镇静作用较强,可适用于焦虑,激越和失眠患者.但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大,应用时需注意.第二代非典型抗抑郁剂种类很多,以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀,帕罗西汀,舍曲林,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗.
双相抑郁的治疗和单相抑郁一样,但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂,故常将抗郁药和碳酸锂合作应用.
对于伴有幻觉,妄想的抑郁症患者,往往需合用抗精神病药,如奋乃静,舒必利等.

主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现.这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式.
放松充电法：适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时,半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用.避免心理,情绪透支.
行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸,散步,打坐,冥想平静的画面,听舒缓优美的音乐等等.
倾诉宣泄法：找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪.
角色交替法：别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻,父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力.
自我鼓励法：自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面.
自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要.也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现.
食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象.所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态.

你的情况考虑是压力引起的产后忧郁症的情况，属于轻度的
建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时自我调节心情

你好，目前出现了在产后的情绪方面障碍，产后抑郁症的核心症状是情绪低落，兴趣下降，轻生的想法或者念头，以及睡眠方面的障碍，建议你及时到当地的心理科就医，排除一下产后抑郁症的可能性，积极的调整好自己的生活状态，避免过度劳累，把心中的烦恼和不悦向老公或者家人倾诉，避免压抑自己，祝你健康快乐！
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由于产后在哺乳期不能用药，所以建议自我调节，或者是做心理治疗。适度运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张,疑虑,内疚,恐惧等,极少数严重的会有绝望,离家出走,伤害孩子或自杀的想法和行动.
1,产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应.
2,创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你.关掉你的电话,为自己创造一个安静,闲适,健康的休养环境.
3,清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心.
4,适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼.这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来.
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地,不能出门,不能干活,连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪.
5,珍惜每一个睡眠机会，妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉.有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢.这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉.
6,帮助与寻求帮助
一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化.要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张.另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫,家人和朋友的帮助.要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!