晚餐吃燕麦片能减肥吗?

可以，但同时也要搭配其他的食物来补充营养和能量。
燕麦是个好东东，其中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片（含麸皮）中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。
燕麦片的营养价值
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
燕麦片的减肥原理
是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

晚上不一定要吃燕麦片才能减肥，可以通过饮食中的小细节来达到减肥的效果。
餐前的准备
1、餐前喝汤： 喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2、餐前吃水果，
3、餐前含一小块水果糖，
4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。
进餐中的注意事项
1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。
2、进餐时不可看书看报。
3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。
4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项
1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。
2、餐后决不可再喝甜饮料。
3、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
以上是对“晚餐吃燕麦片能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

单靠晚餐吃燕麦片是达不到减肥的效果。减肥是一个老话题 ,但这个话题却又是常谈常新。因为肥胖的人们不断增多 ,但迄今为止 ,也没有一种高效的减肥药出现 ,更没有一种特效的减肥办法 ,让肥胖者一“减”就灵。
减肥的方法有很多，吃 (减肥 )药、喝 (减肥 )茶这种较为普遍的行为自是不必说 ,做手术 (抽取脂肪 )、寻偏方、忍饥挨饿者也不乏少数。更有甚者 ,一些人为了能够瘦下来 ,甚至连性命都差点搭上。 前苏联一位生理学家就曾指出 ,用脑也可减肥。具体的做法是让肥胖的人多用脑子 ,如读书看报、绘画绣花、演算数学、学习技术、研究学问 ,每天有一定的时间让大脑紧张起来 ,不要饱食终日。因为脑力劳动的强度越大 ,消耗的营养物质越多。你是学生可以参考多用脑消耗能量来减肥。

您好，减肥的话建议您注意饮食作息等的生活习惯的调整，健康减肥的
减肥的话建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康

你好，对于这个问题，晚餐吃燕麦是不能减肥的！
你好，对于这个问题，建议你多运动，可以跑步、做瑜伽、练习华佗五禽戏，都可以减肥的，特别是，你可以做仰卧起坐，更有效果
你有什么不适吗？

晚上单吃燕麦片不可以达到减肥的目的，一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理。至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！
以上是对“晚餐吃燕麦片能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，依据上面咨询信息，吃燕麦片，因为主要还是碳水化合物，适量是可以的，但不能把它作为主食，否则你会容易引起发胖，达不到减肥的效果的。减肥至于吃什么绝对不会起到减肥作用，关键在于减少吃的多运动。

不管怎样减肥，米饭是一定要摄取的，否则没有足够的能量提供给身体，及时减肥成功，也会变得很憔悴。
目前有研究表明，减肥如果不吃米饭，很容易导致身体各方面的供能不足，引发其他不适，所以每天至少有一顿要吃米饭，最好是中饭，燕麦片可以早餐或者晚餐吃。
如果是学生，我建议不要节食减肥，因为没有足够的热量，您学习会有负担。特别是在18岁以前的孩子，没有营养均衡，可能会造成身高不长的情况。如果你想控制饮食的话，建议早餐吃全麦面包，一杯牛奶，中餐米饭和一个主菜一个蔬菜，半个苹果，晚餐可以喝粥，也可以吃燕麦片，吃的清淡些，然后晚上8点后就不要再吃别的，当然还要做运动，睡前可以做一些仰卧起坐，这样才能够帮助消耗多余的热量。