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合理饮食,注意休息.补充全面的营养，多喝牛奶,可多吃水果,多吃蔬菜.饮食应节制
,食物宜无刺激性,含低纤维质,易于消化,具有足够营养的饮食;少食多餐有利于身体健康。
这个是你的饮食造成的，这个就可以对症的吃一些润汤通便的食物，就可以达到治疗的效果的
一般就可以叫一些像，蔬菜水果汤，就可以达到治疗的效果就会好的，同时吃一些肉苁容煮水喝。
以上是对“习惯性经常的便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
便秘没有特效的治疗。可口服整肠生及通便灵试试。养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯。
注意调节饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。增加膳食纤维摄取量，加强锻炼。
