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每天早上喝五谷豆浆好吗?
问题描述: 我老婆每天早上都会煮豆浆,2个月前,我查出来血糖有点偏高,就像我这样,五谷豆浆适不适合喝,希望得到的帮助:每天早上喝五谷豆浆好吗?
回答
豆浆可是个好东西,天天早晨喝,对养生很有好处,豆浆简单,但喝豆浆很有讲究的。
豆浆不易煮太长时间,一般按豆浆机得操作时间就行,比较建议喝五谷豆浆,除了黄豆,里面加少许,红豆,黑豆。还有剩下的豆渣也很有营养,可以当做早餐的配菜,不要扔掉。
特别提醒,特别注意,不然豆浆都白喝了!
1.很多人怕豆子埋汰不干净,总是在水里泡一晚上,然后第二天早上把泡豆子的水倒掉,再做豆浆,什么营养都没有了!可以简单的冲洗,然后泡一小时左右,把豆浆和水一起倒进豆浆机。
2.喝豆浆不可以里面放糖,虽然没有放糖好喝,但糖会破坏豆浆的营养成分,还是等于没喝豆浆,纯豆浆其实蛮有滋味的,要慢慢品,习惯就不爱放糖了。
3.早餐喝豆浆就不要喝牛奶了,不但会腹泻,而且豆浆和牛奶的营养成分都没了,超市卖的豆奶,是经过特殊处理的,不要以为自己在家把牛奶掺到豆浆里就是豆奶了
经常喝豆浆很好,但是不是每个人的体质都适合喝的。喝豆浆并不是人人皆宜。
豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。?急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆浆,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。?豆浆中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友最好少喝。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,宜禁食。豆浆中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用。
豆浆没有补钙的作用。
以上是对“每天早上喝五谷豆浆好吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
五谷豆浆可以吃点,含有丰富的磷、钙、铁、硒、锌、镁等元素,可调节血糖水平,利尿降压。还有荞麦饼、玉米粥、赤豆粥、大麦粥、豆腐、豆腐脑、豆腐丝、麦麸饼、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊、黑豆饼、烤黄豆、煮白扁豆、绿豆饼。
蔬菜类宜食:蔬菜对血糖的影响较小(淀粉类蔬菜除外),因蔬菜含丰富的无机盐、维生素和纤维素。另外,洋葱、甘蓝、西红柿等还含有生物类黄酮,其为天然抗氧化剂,能维持微血管的正常功能等。提倡糖尿病患者多食用蔬菜。还有苦瓜,所含苦瓜皂甙被称为“植物胰岛素”,有明显降糖作用,尤其适合2型糖尿病患者食用。
适宜的食物:海带、紫菜、煮扇贝、清蒸鳝鱼、煮蚌肉、清炖黑鱼、海蜇皮、炖泥鳅、煮田螺、清炖鲫鱼、清炖鲢鱼、煮牡蛎、炖青鱼、清炖黄鱼、清炖草鱼。
宜食水果:草莓、山楂、桑椹、猕猴桃、香蕉、无花果、石榴、柚子。
一般来说,糖尿病患者每天的饮食中应当有以下食物构成,即主食(粮食)、奶类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、豆类及豆制品以及植物油等。
糖尿病人可以喝不加糖的五谷豆浆。
新鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮用,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮用,消热防暑,生津解渴;冬饮用,祛寒暖胃,滋养进补。我们的人体每天都需要多种营养物质,不可偏食,不要给自己规定食谱,尽量不吃甜食,家常便饭应该吃八,九成饱,清淡为好,鸡鸭羊肉大热升糖快尽量不吃,肥肉也尽量不吃。水果应当和正常人一样适当吃。
控制饮食,按现在科学方法给自己制定食谱也是不现实的,会给自己思想增加压力,思虑伤脾,这样无益!
思想开朗,不给自己太大压力,饮食清淡为好,注意适当锻炼,不可太累,不喝任何饮料,不吃超市卖的副食[这两种含防腐剂损肾]。
好,有益身体健康从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。
所以,喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品,如饼干、馒头、面包等共食,或在早饭后1~2小时饮服。这样,豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,并可以使饮食平衡,有利于消化吸收,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,使营养素完全被人体吸收,从而有利于人体健康。,要注意|在煮前要把那些东西先用温水浸泡透。
您好,豆浆是可以的,对您而言比其他的粥都好一些。
但是五谷的就不如纯豆类类的,可以多种多样,荞麦,藜麦,玉米,大豆,红豆,绿豆,芝麻等等,但是最好少加米,少加面,因为含淀粉。
以上是对“每天早上喝五谷豆浆好吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
豆浆里如果没有另外加入食糖,含糖量并不高,对你的血糖没有明显的影响,反而是由于其中含有不少维生素和膳食纤维,是有利于血糖较高的人群,身体健康的。建议你在豆浆中加入的含糖的调味品剂量要减少。
可以喝的,只要注意不要往豆浆里面加糖就可以了。豆类的营养价值非常高,每天坚持食用豆类食品,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。豆类熬成粥,更有利于营养的吸收,口感也更滑润。早餐只喝纯豆浆口感难免会单调,营养也不够全面,隔三差五搭配不同的豆类做成五谷豆浆,使口味不断改变,营养也更加均衡!
五谷豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有植物奶的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。