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失眠应该多注意什么才好?

女 | 45岁 2016-08-31 有2个回复

问题描述：我不知道是怎么了,经常失眠,对于这个睡觉真的是一个大问题,半夜就是经常睡不着,白天上班精神状态也是不太好,不知道像这个失眠的人,应该要注意些什么,

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李小可

已帮助网友：1821 2016-08-31

你好，如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

谢武龙

已帮助网友：3295 2016-08-31

坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的关注2要尝试思维转换活动，就是把消极的、不愉快的情绪转移到另外的情绪状中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕

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