成年人怎么补锌?补锌成人吃什么?
女 | 29岁
2018-10-31
有5个回复
问题描述： 今年30岁,正在备孕,我们备孕一年了还是没有怀孕,我平时身体非常健康,没有什么不好的症状,平时的生活习惯非常规律,也很健康,因为我从来不抽烟喝酒,唯一我觉得不好的地方就是近几年都不爱吃肉了,比较偏向素食主义,我去医院做了全面的孕前检查,检查的结果出来以后提醒我体内缺锌,建议先重点补锌一段时间再去复查,但是我们不知道成年人补锌吃什么比较好,
回答
你好，男人缺锌可能会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。如果缺锌比较严重，可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片吸收效果就很好，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
你好，锌是人体多种重要酶的组成成分，锌还参与核酸，蛋白质、月旨肪和糖代谢，锌缺乏可导致一系列的代谢改变，如生长发育迟滞，细胞分裂、组织修复受损，免疫功能低下等。
缺锌的话可以喝点三精葡萄糖酸锌口服液，另外通过饮食补充。平时多吃点含锌的食物，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，蔬菜、水果、粮食都含有锌。
以上是对“成年人怎么补锌？补锌成人吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
