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在日常生活中，根据饮食习惯不同，一般动物食物中硒含量大于植物食物，动物食物中海产品含量较高，尤其是动物内脏，如鱼、虾，乳类，动物肝脏，猪肾，蘑菇，大蒜，鸡蛋，芦笋，花生，洋葱，南瓜，大米，番茄等，这些食物中含量还是很高的。
经研究发现：1.蘑菇2.蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。3.猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。4.大蒜：含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。5.海产品：包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以不宜大量、长期食用。6.动物内脏：动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。
硒在临床上被称为抗癌之王不可或缺的，血硒的水平与恶性肿瘤的发生息息相关，所以平时注意食疗一些含硒的食物，可以让人健康长寿！您的这个提议很好，说明您很注意养生，您的身体也一定很健康。愿您继续保持！
以上是对“含硒的食物有哪些？怎么补硒好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
硒是人体必须的微量元素，缺硒不可怕，及时发现，及时补充。
含硒丰富的食物首推芝麻，麦芽和中药黄芪，其次是酵母，蛋类，啤酒，海产龙虾，虎爪鱼，金枪鱼等。
在蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量都是其他食物所不能相比的。
在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等，这些食物中不仅含有大量的硒成分，同时其他的矿物质含量也非常的丰富。但在海产品中还含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质，因此在日常生活中不宜过量食用。
您好，日常生活中含硒的食物有很多，如豆类，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等，还有谷类，如玉米面，小麦胚粉等，蔬菜类，如大蒜，香菜，油菜，菠菜等，还有水果如桂圆，桑葚，苹果，葡萄等，蛋类，肉类，鱼虾类等等都有。
指导建议，缺硒的不是很多，还是通过食补比较好，第二就是药补，可以吃一些硒维康口嚼片。
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你好，一般的干果类的食物含硒数量会比较多一些，建议多吃一些杏仁。核桃之类的干果类的食物治疗，药物可以用硒酵母片。
一般的干果类的食物含硒数量会比较多一些，建议多吃一些杏仁。核桃之类的干果类的食物治疗，药物可以用硒酵母片。
