怎么样增长肺活量
女 | 40岁
2018-10-31
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问题描述： 前几天和老婆去爬山,体力向来还不错了,可 是竟然爬不过,还刚开始我就累得气喘嘘嘘的,老婆说我肺活量不足,有什么好的办法可以提高肺活量呢?
回答
深呼吸.先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟.最后屏住呼吸5秒钟.经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多.肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置.停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟.练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法.
