怎么样瘦手臂肌肉

脂肪撤退魔鬼训练
　　在进行该魔鬼动作前,尽量注意以手臂作为用力点,而不要借用身体其他部分的力量,这样才能达到消除手臂肥肉的目的,刚开始做时,会觉得很困难,因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量,但只要坚持下来,不用半个月,你会惊喜地发现,波浪线根本难寻踪迹了,
　　准备动作:坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边,
　　动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子,
　　动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势,重复约5——10次

瘦穴指压法
　　针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的,以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好,
　　手臂关键穴位:臂臑和肱中
　　单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧,用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中,换一只手,重复5次左右,可以有效排除手臂内的陈旧废物,
　　动作一:双脚张开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手,
　　动作二:手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下,重复练习5次左右,
　　动作三:双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度,保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次,
　　这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手臂功效不俗,
　　对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技