到运动减肥体重不能下降的问题2
女 | 27岁
2018-10-31
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问题描述： 我本身高度160体重差不多57-58体重一直不稳定不下降但是最近都有一直在运动一个星期四至五天已连续靠近2个月了,前阵子一直运动后吃香蕉不吃别的体重明显的会下降,但是之后改了运动后就支持吃两粒澄两粒苹果就不吃晚餐了只吃Oct以附上图案但是一直体重轻不到,就算流了很多汗体重一直保持57-58里面真的很纳闷,不知道是不是因为一直运动完后会灌水之后不到半小时就弄了两粒橙和两粒苹果来吃呢?还是说实体上运动后应该不准吃苹果或者橙吗?我也有熬夜的习惯但是最近改了半夜一点就去休息了,不懂是不是关系到荷尔蒙失调呢?真的有点矛盾点的,,是不是请为我解释与介绍呢?前阵子我已经把我狼吞虎咽的习惯慢慢的改了,是希望运动可以一天天的把体重降下,希望可以帮到我,例如运动后应该吃什么?还是完全不吃呢?目前在吃的Oct如附件的是不是不应该持续吃了呢?早餐喝一包晚上喝一包然后休息,
回答
你好，减肥的关键就是少食多运动。胖都是吃出来的。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。
建议：1.吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，水是最好的“减肥药”。多吃青菜水果，少食大油大肉。2.多洗热水澡，可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。3.要多到室外活动，多晒晒太阳，多呼吸新鲜的空气，出去散散步，运动一下，每小时至少6公里才能达到减肥效果。要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。4.要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；戒除嗜吃、嗜睡等不良习惯；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；减肥食谱是没有什么固定模式的。关键是把握减肥原则。只要按照上面的要求做即可达到目的。
