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晚上不能入睡
女 | 35岁
2018-10-31
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问题描述: 晚上不能入睡? 晚上不能入睡,白天有点发困没有精神,有时晚上能入睡到了半夜觉的身体发热全身发胀, 开了活血之类药,没有疗效,
回答
帮助睡眠的食物
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡,
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,
核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,
葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用,
蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用,
大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用,每晚取大枣20至30枚,临睡前服用,