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怎么练前臂肌肉

女 | 29岁 2018-10-31 有2个回复

问题描述：不要开头是“除了脖子,前臂是人体最常显露在外的部位,为此,今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂,真让人不可理解,这个的文章,怎么锻炼都没讲清楚,要实际有效的锻炼方法,怎么练前臂肌肉?

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彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-10-31

站立,手握卷轴,用力将悬挂的重物卷起,控制性还原,先正卷后反卷,反复进行,此练习能使前臂肌更加粗壮结实,此外,捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法,

吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-31

有锻炼前臂肌时,不论采用什么方法和角度,前臂必须固定不动,并严格按动作要求做,使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态,前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了,锻炼时可根据需要选2一3个动作,每个动作练三组,每组重复15——20次,重量不要太重,以免受伤,

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