怎么纠正扁平足
女 | 25岁
2018-10-31
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问题描述： 我发现自己是扁平足有两年了,以前没注意过,总是走路爱脚疼,两年前去医院检查发现是扁平足,一直没有治疗,轻问扁平足怎么矫正呢?
回答
如果不是先天性也没有受过外伤的话,平足是有可能康复的,注意锻炼,同时要特别注意减轻足弓压力,
肌肉力量不足很难维持正常的足弓,所以要锻炼,平足的自我锻炼方法很多,平时脚趾向下抓握,向上提拉都是锻炼,随时可以做,通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼,它们强壮了,平足就可以得到一定程度的纠正与康复,
平足的另一个原因,是前足和足弓长期压力过大,减轻前足和足弓压力非常重要,特别要注意鞋的问题,多数的平足都是穿鞋不当造成的,不要穿任何带跟的鞋,都会加大足弓压力,加重平足,平底鞋一定比带跟的鞋有利,穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强,症状也轻一些,平足患者多用脚跟和脚外侧走路,就可以轻足弓压力,缓解症状,试验一下:赤足或穿平底鞋,前脚踩一本18毫米左右厚的书,脚跟踩地,体验一下平足的症状是否有减轻,
如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,可有效减轻前足和足弓压力,是一种有效的前足和足弓减压鞋,这种足底受力的改变,可减轻韧带负担,有利于平足症患者的行走,也有利于酸痛感的减轻,而且对健康有益无害,负跟鞋在有些三甲医院可以买到,
特别注意:对于运动鞋也要加以甄别,很多自称高级运动鞋的,其实是带跟的旅游鞋,这是造成青少年平足的主要原因,任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而绝非有益无害!
对于扁平足的治疗轻、中型无症状者不需要治疗,以往曾提倡赤足在沙滩、草地上行走,训练小腿及足部肌肉,增加对足跗间关节的稳定作用和提高足纵弓,也曾推荐穿各种矫形鞋,希望矫正扁平足,但实践证明,这些措施对扁平足并没有矫形作用,只能减轻局部不适和疼痛,若非手术治疗不能解除疼痛,且影响负重行走和穿鞋的中、重型扁平足,病人年龄＞10岁者,则是手术治疗的适应证,您这种情况建议您在负重条件下摄足正侧位x线片,主要在足侧片测量足弓的角度改变,根据X线检查情况再做出治疗方案!您平时可以:按摩能改善小腿和足部的血液循环,消除肌肉疲劳；方法:①坐着,先用手掌擦摩小腿3-5次,然后自下而上做小腿推摩几次,接着用手指或掌根揉小腿外侧,揉捏小腿后群肌,反复数遍,最后和手轻轻抓住小腿三头肌抖动20-30秒钟,②用手掌擦摩脚背和脚底3-5次后,用手指或掌根揉动脚背和脚底,最后逐一伸拔脚趾,做完一侧后再做另一侧,
