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侧推臀部
立正站好,身子保持挺直,双手掌紧贴臀部外侧,利用手臂的力量将双手由外向内轻轻的按压着推臀部,如此反复直至臀部略微发红发热,这样能使臀部变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松提臀,
1、轻抓臀部
平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后伸展,放在臀部上,利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏,直至臀部略微发红,休息片刻后接着练习上述运动,这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧,迅速瘦出小电臀,
2、后蹬腿
闲暇时,MM们可以在原地多练习跑步时的后蹬腿动作,它能使臀部肌肉得到拉伸,让臀部变得更紧实,让你轻松远离扁平臀,同时还能使促使脂肪燃烧,常练习该运动能使你轻松拥有翘臀,感兴趣的MM赶快过来尝试看看吧,
3、指压瘦臀方法
指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部,手指全部并拢,呈弯曲状态,放在臀部下方,靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬,同时扭动腰部还能瘦腰哦,注意拉抬的时候,左手向上拉,右手要向下移动,左右各提拉16次,
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