什么食物有助于降血压?

有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

西红柿：含有大量的维生素C和芦丁,这两种物质可以软化血管,维护血管的正常生理功能,降低外周血管阻力,从而发挥降低血压的作用.
山楂：含有大量的维生素C和微量元素,具有活血化淤,消食健胃,降压降脂及扩张冠状血管的作用.
香蕉：香蕉申所含的钾离子,有保护血管的作用,其中的血管紧张素可以转化酶抑制物质,可抑制血压升高,对降低血压有很好的效果.
另外,还有一些降压茶.比如说：
有机杜仲茶：
有机杜仲叶,杜仲雄花提取物为主要原料
服法：每日2-3次,每次1袋,沸水冲泡10分钟,温服.或杜仲叶10克,绿茶3克,沸水冲泡10分钟；或水煎,每日1剂,温服.
三七花茶：
配方：三七花30克（三七花一般在六至八月开花,采集后晒干,切细,瓷瓶收贮）.
用法：每次取三七花3克,开水冲泡.代茶饮.
以上是对“什么食物有助于降血压？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

血压病人的饮食应以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则.
①饮食宜清淡：提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低.因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素,高纤维素,高钙,低脂肪,低胆固醇饮食.总脂肪小于总热量的30％,蛋白质占总热量15％左右.提倡多吃粗粮,杂粮,新鲜蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,鱼,鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油,油腻食品及白糖,辛辣,浓茶,咖啡等.
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压.临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱.
③戒烟,戒酒：烟,酒是高血压病的危险因素,嗜烟,酒有增加高血压并发心,脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性.因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒.
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食.每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡,鸭100克,或鱼虾100克.其中鸡蛋每周4～5个即可).
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系.研究证明,硬水中含有较多的钙,镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水,深井水,天然矿泉水等.

降血压的食物很多种,在药物治疗高血压的同时,也可以食疗!
芹菜：富含蛋白质,胡萝卜素和多种维生素,氨基酸以及钙,磷等矿物质,营养价值高,药用价值大,具有降血压降脂的功效.葫芦：含有丰富的糖,维生素B,C,脂肪,蛋白质等,具有清热,利尿,降血压的功效.荸荠：含有淀粉,蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素等.荸荠清脆可口,既可以生吃也可以熟食,是治疗高血压的佳品.萝卜：含有多种维生素,糖类及钙磷铁等矿物质,具有清热利尿,凉血止血的功效,是治疗高血压的佳品.大蒜：含糖,蛋白质,脂肪,维生素A,B,C及多种微量元素,具有止咳平喘,通窍行水的功能,是治疗高血压的常用食物.番茄：含有蛋白质,脂肪,多种维生素,多种微量元素,是治疗高血压,眩晕,高血脂的常用食物.木耳：含糖,脂肪,蛋白质,维生素B以及钙,磷等微量元素.具有补益气血,凉血止血,降脂降压的功能.西瓜：西瓜除了不含脂肪外,它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分.西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品.
生活护理：
以上的食物都具有降压的作用,另外,中药中的枸杞也有不错的降压效果,你可以试试!

高血压患者在药物治疗的同时，适当的多吃点有降压作用的食品对病情控制是有帮助的.
可以多吃些黑木耳,荸荠,芹菜,绿豆,菠菜,海带,燕麦,香菇,生姜.
对于饮用的,建议莲子心,莲子心有降压,强心作用,适用于高血压,心悸,失眠等症,用法是取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮. 决明子也有治高血压的作用,也可以用来开水泡饮.
水果就是苹果啊含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用.
生活护理：
你的注意一些饮食,
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.
②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠）。

以下食物对降压有一定的作用：
黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1～2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压,血管硬化等.
荸荠
取荸荠,海蜇头（洗去盐分）各30～60克,煮汤,每日分2～3次服用,可治疗高血压.
芹菜
因高血压引起头痛,头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状.
葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用.
绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效.
蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压,鼻出血.
西瓜皮
取西瓜翠衣,草决明各9克,水煎服,可治高血压.
莲子心
莲子心有降压,强心作用,适用于高血压,心悸,失眠等症,用法是取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮.
以上是对“什么食物有助于降血压？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高血压与遗传因素，身材肥胖等因素有关，需要长期使用降压药物
平时可以多吃豆类、粗粮、杂粮类食物，多吃蔬菜如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；芹菜、茼蒿、苋菜等

高血压食疗方10方：
（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。高血压
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，适用于顽固性高血压。
（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。（10）胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。