什么食物含硒?补硒有什么好处的呢
女 | 36岁
2018-11-01
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问题描述： 人家说补硒对老人家提升免疫力,改善体质特别好,我国庆回家想买点回去,这个补硒要怎么补好?有什么食物是含硒的?
回答
你好，硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体内无法合成，人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。
含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒
一般的海产品就特别好的，平时可以多吃水果也可以的
你注意休息和营养，保持愉乐的心情，可以多吃海产品，牛肉，瘦肉也蛮好的
以上是对“什么食物含硒？补硒有什么好处的呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。
食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。过量补硒也是有害的。
