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我已经18岁,身高164,但体重136

女 | 18岁 2018-11-01 有2个回复

问题描述： 我还高中生,平常休息时间也不多,一直为体重烦恼,一些简单的减肥方法,主要是每天三餐应该怎么安排,运动时间很少,

我也要咨询

张月玲

已帮助网友：2082 2018-11-01

您好，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替。
每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，

熊平安

已帮助网友：3558 2018-11-01

你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合.
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

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