跑步减肥会不会导致身体比例不平衡
女 | 18岁
2018-11-01
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问题描述： 女生我上半身肥胖想通过跑步减肥可是跑了几个月发现大腿开始长肌肉了上身开始瘦了可是肉都紧绷了同学笑我好壮因为我本来就是倒三角形那样的体型肩宽所以这样跑步下去会不会显得身体比例更加不平衡
回答
您好！胖的根本原因只有一个“摄入量”大于“消耗量”，减肥的原理也只有一个“摄入量”小于“消耗量”。减肥建议从两方面着手：：饮食和运动。饮食为主，运动为辅。
饮食中注意以下三点：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，
食物种类要齐全，六大营养物质豆类，奶类，荤菜，蔬菜，水果，蛋数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。
减肥以有氧运动为好，如快跑慢跑，快走慢跑交叉进行，骑自行车，跳绳，爬山，羽毛球，乒乓球等，时间在40分钟左右。
拜伦斯维，在健身减肥方面很专业，代餐奶昔营养全面，是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。我们可以帮到您。
运动减肥的原理是通过消耗机体的脂肪而达到目的，一般是哪里活动量大哪里消耗的最快。
建议不要单一使用跑步减肥，可以做做仰卧起坐，呼啦圈等，也能使上身脂肪消耗，骨架构形很难改变。
通过跑步，能增加能量消耗，可以减少体内脂肪含量。同时，由于腿部肌肉得到锻炼，肌肉纤维会增粗，导致显的腿壮。
建议控制饮食，减少热量摄入，同时通过增加运动时间，减小运动剧烈程度，达到消耗热量目的。
以上是对“跑步减肥会不会导致身体比例不平衡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，不必有这种担心的，跑步锻炼减肥减下去的是脂肪，增长的是肌肉，这是对于人体有好处的，就像健美运动员似的，肌肉增长和脂肪减少会使人体身材更加匀称。
建议照常锻炼，只要坚持就会有成果的，坚持下去可以导致身体的脂肪减少和肌肉增加，身体会变得更加匀称。
