回答
您好！减肥是全身性减的，没有局部的概念，但可以做局部塑型运动。
等你瘦下来了，大腿自然就瘦了，然后再进行塑型拉伸腿部肌纤维，如高抬腿，踢腿，踢毽子，踮脚，这样才会呈现健康自然的美。
目前最健康最简单的减肥方法是：“代餐奶昔”减肥。
1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；
2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；
3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；
4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。
而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹。
拜伦斯维代餐奶昔，适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，您不妨试试。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
你好，跑步可以有效的增加下肢的运动，有助于消耗身体的热量，尤其是下肢的热量，有利于消耗下肢的脂肪含量，所以有助于减肥。
建议继续坚持，跑步锻炼是有益于身体健康的，这个观点已经被医学界公认，并且有助于消耗下肢的脂肪含量，有助于减肥，还可以导致下肢肌肉的匀称分布，有助于下肢的生长。
平时早餐一定要吃好，这样才能保证你一天的精神状态。要包括（主食、牛奶、蔬菜、水果）；中午要吃饱，千万别节顿，会影响身体正常胰岛素的转化；晚餐很关键一定不能吃主食，而且要吃七八分饱，在睡前3个小时内不能进食。
减肥是个大的工程，一定要有毅力。平时运动要在一个小时左右，微微出汗，心跳在120次/分最佳。
以上是对“女生腿粗跑步怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，要减肥的确运动是肯定需要的。不过要多讲究方法。
单纯靠有氧运动效果不够好。建议在有氧前适当器械运动对减脂效果更好。尤其适当深蹲、箭步蹲、腿部拉伸等都对腿部曲线好。运动要足量。饮食要少油腻。不吃零食宵夜。注意坚持
