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建议首先调整心态,平时加强锻炼,睡前听听音乐,喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物,还可以泡泡脚有助于睡眠的改善,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗,一般患者的抑郁症采用心理康复治疗都很有效,可以一试,
胸襟开阔:人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容,这样才能容山纳川,处乱不惊,博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力,或者向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压,治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持,
