回答
从您自身来说,您要学会释放压力,首先,您得要对自己有信心,那就是您要想相信自己能胜任这个工作,只有不怕您面前的工作,您才没有那么大的压力。放松身心,深呼吸,转移注意力,其次,不要将视角放在会令自己焦虑的事情上,培养多种兴趣,关键要自己学会调节。
治疗上,首先要生活规律,放松心态,避免熬夜,睡前可以用热水泡脚,养成按时作息的好习惯,这些都是帮助睡眠的最好方法,
以上是对“本人易紧张.头涨.情绪控制不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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