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您好，根据您的描述，从中医学角度分析，手淫过多会导致肾精亏损、肾气不足，脱发、精神不佳都是典型肾精亏损的表现。
适量的手淫可以缓解前列腺压力，降低前列腺癌的发病率。但过度、长期手淫肯定是损害健康的，戒除手淫只能靠自己的意志力，另外平时建立规律的作息生活习惯与健康的饮食习惯：早睡早起，尽量不要熬夜。少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜和水果，最好戒烟戒酒。减少电脑、电视、手机等辐射性比较强的电子产品的使用时间。最好进行适当适量适合自己自身情况的体育锻炼。
以上是对“手淫多了是不是身体就垮了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
