回答
你好,肥胖的话与本身运动量少。饮食不正常相关。的确也不建议久坐。
注意要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。建议饭后最好是可以站半小时后再坐下
注意坚持。
患者自述体重不理想,想减肥,分析减肥尽量不要服用药物,有副作用且容易反弹,可针对自己特点做些运动。
建议:一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒!希望你运用有效健康的方法,坚持下去!祝您减肥成功!
以上是对“你好,我想瘦身,能否为我开个药方”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!