回答
日常生活中的精神因素、工作环境等因素,都可以造成失眠,注意晚饭不要太饱,就是七八分饱就可以了,而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处,注意自我调节,强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,
日常生活中的精神因素、工作环境等因素,都可以造成失眠,注意晚饭不要太饱,就是七八分饱就可以了,而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处,注意自我调节,强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,