失眠多梦的原因与治疗

失眼常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重想人非非等引起,中医认为:如果失眠伴有性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄者,中成药可用龙胆泻肝丸治疗,汤药可用经验方:龙胆草10g黄芩10g茵陈10g桅子9g柴胡10g白芍10g酸枣仁10g夜交藤10g竹叶6g泽泻10g香附10g水煎服,每日2次,每次150ml,如果失眠,伴有心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,手足心热,口干津少者,中成药可选用朱砂安神丸治疗,汤药可用:黄连10g阿胶10g生牡蛎20g龟版10g柏子仁10g生地黄40g酸枣仁10水煎服,每日2次,每次150ml,如果失眠伴有多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌质淡,苔薄少,中药可用人参归脾丸治疗,如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌淡,中成药可用柏子养心丹治疗,

首先,运动前应食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果,其次,在运动过程中应及时补充水分,每15分钟应喝水150毫升到300毫升；最后,运动后不宜吃鱼肉等酸性食物,运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的,