怎么样减小肚子最快最有效
女 | 28岁
2018-11-02
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问题描述： 有一年了就上睡眠跟饮食不搭配,快速减小肚子最好一个礼拜,最快减小肚子,我不吃药不做手术有没有什么办法?
回答
控制热量与脂肪,饮食要清淡,要少吃盐,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正,瑜伽可以收紧松弛的皮肤醋加蜂蜜减肥效果很好,具体做法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1:4再加兑开水喝,不妨试试啊,
身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果.与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的.仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼.仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧.坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下
