什么运动对心脏好
女 | 57岁
2018-11-02
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问题描述： 什么运动对心脏好?长久未工作.一天内搬了很多的重物.......几乎每天上网十多个小时每天做什么运动对心脏有好处
回答
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一,要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:体育锻炼表1．散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果,对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情,每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米,身体状况允许者可适当提高步行速度,2．慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能,至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求,3．太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用,一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳,不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行,
运动有很多种方式,大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动,无氧运动也叫做张力性运动,比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑,这些运动肌肉能锻炼的很发达,但是对心脏并没有起到锻炼的目的,这种锻炼方式,对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的,合适的就是有氧运动,像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞,包括扭秧歌、健身操,这些都是合适的,
