怎么克服考试焦虑症
女 | 19岁
2018-11-02
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问题描述： 今年高三了马上就要面临高考了每天都活在紧张的气氛之下家长的期盼压的我简直喘不过气我平时的成绩是不错的但是我没吃考试前都很焦虑生怕自己会考不好,您说,我该怎么办啊?
回答
针对考试焦虑症,调整的方法有以下几种:1、平时打好学习基础,只有对所学的知识融会贯通,到考试时才会应对自如,才不会出现紧张、焦虑,在平时的学习中,尤其要注意学习效率,培养较强的时间观念,2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标,考试目标（分数）定得太高,与自己的实际能力相距甚远时,就会加剧焦虑情绪,3、挑战自己的消极的自我暗示,用更加客观真实的自我认知代替,4、根据自己平时的习惯,找出放松自己的方法、日常生活中,每个人放松自己的方法各不相同,可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法,
