怎么样使脸上皮肤变好

皮肤要好,并不是说吃什么东西就能好,而是各方面都要稍稍注意一下,以我的经验,我的建议是:1.注意平时作息时间的安排,这个很重要,因为休息好了,内分泌才会正常,脸上不会有过多的油脂和黑色素形成,这个是基础2.注意生活里的环境辐射,电脑啊电视什么的,玩的久了对皮肤的伤害很大,长时间下去脸会变的坑坑洼洼的,非常不好看,要让你弟弟注意哦,3.注意清洁,用温水或凉水洗脸,适当的用些洁面乳对皮肤还是很有好处的,能够将脸上的死皮去掉,4.第4点就是您所说的关于饮食,蔬菜可以多吃,像小白菜,西红柿,胡萝卜等都是非常好的,各种蔬菜都要吃,特别是含维生素B6的食物,对皮肤非常有帮助,另外适量的肉类也是必须的,因为含有蛋白质能够让皮肤更健康,还有,水果一定要吃,我们家的零食从来都是买水果,不买膨化食品之类的东西,桃子苹果什么的都很好,只要经常坚持吃,补充维生素就好了,5.看的出来你对你弟弟很关心,所以可能的话改掉挑食的毛病吧,现在是他发育的时候,一定要让他多吃点,身体好以后学习才有活力,希望我的建议能够帮助到您

要想皮肤好,得从日常饮食中的“三多两少”做起一多锌:含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,二多维他命:含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等,绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到,维他命E的美容作用更不用说了,三多粗纤维:此类食品有全麦面包、大豆、笋等,一少肥甘厚味:如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物,二少辛辣腥臊:辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发,而腥臊则容易起过敏反应,令患暗疮的皮肤恶化,