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怎么样才能不暴饮暴食

女 | 18岁 2018-11-02 有2个回复

问题描述： 我特别喜欢吃东西,看到了不吃特难受,怎么样才能控制自己不暴饮暴食?我不行让自己胖起来,那样就太难看了,

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回答

高福玲

已帮助网友：4161 2018-11-02

暴饮暴食对身体健康不好,也容易发胖,建议你可以多吃一些粗纤维的食物,再就是吃饭前要先喝一些汤,这样也可以增加饱腹感,注意每顿饭要吃8分饱就可以,再就是从意志上控制暴饮暴食可以从精神上抑制和控制饮食少吃甜食,首先不要在手边放置唾手可得的食品,其次要加强锻炼,保持心情舒畅,合理调控自己的情绪,实在不行就睡觉,或者上网什么的分散注意力,

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-11-02

如果你每天都限制自己,迟早会有一天食欲会爆发,老想要吃个够,这就是之前太压抑的后果.所以偶尔还是放自己一马吧,这样食欲才不会突然地爆发.偶尔的大吃不会立刻长胖,除非你每天都拼命吃.可是大吃过后接下来一定要记得克制,既然这么喜欢吃美食的话,不必刻意不吃,一星期拿出其中的一天给自己偶尔的一次放纵大吃的机会,记住,只能偶尔一次,对肥胖不会有影响的,但是这天过后,你接下来的六天都应该不吃零食,或是三餐少吃,

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