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晚上大脑兴奋睡不着

女 | 23岁 2018-11-02 有3个回复

问题描述： 晚上大脑兴奋睡不着?最近半年怎么了,晚上越想睡觉越睡不着,大脑又兴奋又嗡嗡响.怎么养成的习惯,现在感觉很痛苦,白天就开始犯困了,真的很难受.

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wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-02

首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治

廖元兴

已帮助网友：1820 2018-11-02

先尝试改变生活习惯吧,比如白天再困也坚决不睡,并有充分的体力活动；然后晚上睡前避免做或接触让自己容易兴奋的东西或事；每天尽量定时睡觉,即使一时睡不着,也别排斥,看看枯燥的书或听听单挑的声音.慢慢地坚持.

吴名波

已帮助网友：3632 2018-11-02

根据你所叙述的晚上大脑兴奋睡不着的情况,我认为,可以初步考虑为生活作息时间不规律所致,这可能是由于你在生活中没有养成适合自己的有效作息规律,因为现实原因,让你一直得不到有效地解决,就使你容易产生你所叙述的那些感觉或症状,因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节,对自己现在出现的晚上大脑兴奋睡不着的现象,要能给予充分的理解和接纳,消除过分的担心和关注,增强心理素质,然后,在生活中,要能培养更适合自己的作息习惯,注意避免过度疲劳,睡前不要强迫自己入睡,这样,才能更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态,

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