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晚上大脑兴奋睡不着
女 | 23岁
2018-11-02
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问题描述: 晚上大脑兴奋睡不着?最近半年怎么了,晚上越想睡觉越睡不着,大脑又兴奋又嗡嗡响.怎么养成的习惯,现在感觉很痛苦,白天就开始犯困了,真的很难受.
回答
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治
先尝试改变生活习惯吧,比如白天再困也坚决不睡,并有充分的体力活动;然后晚上睡前避免做或接触让自己容易兴奋的东西或事;每天尽量定时睡觉,即使一时睡不着,也别排斥,看看枯燥的书或听听单挑的声音.慢慢地坚持.