怎么缓解腰部的疼痛

腰痛的原因很多:如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解,很有可能是腰椎盘突出症,腰椎盘突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,时间过长病情加重,造成腰椎盘突出,原因是这样,肾水衰耗不能上润於脑,而脑气虚不能下通於肾,象河车之道交通受阻不能畅通,而作痛也,如果是肾虚脾湿侵之用:生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛,一次性喝完,一天减轻,三天全愈,永不复发,如果是腰椎盘突出,一天就愈,三、五天后复发,注:白术一定要生否则脾湿下流病情加重,切记,

1、生活起居:避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖,尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等,避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖,经常活动腰部,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环,所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用,如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等,注意性生活卫生腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度,注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素,做好计划生育,避免过多的人流,选择合适的避孕方法,对于放环后引起的腰痛,月经异常,可改用其他的节育措施,以减轻病情发展,不宜束腰过紧腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情,有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的,2、饮食调摄:腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别,但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多,对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用,3、康复疗法:按摩、（1）掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度,一呼一吸为1次,做10~15次,（2）揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用,（3）揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟,（4）推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体,4、健身操:（1）腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次,每晚1次,或晨起加做1次,（2）起坐操:仰卧,收腹坐卢,注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定,本操还可起到减少腹部脂肪的作用,（3）滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次,仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟,最后,仰卧同法腹部,尤适用于经期腰痛,注意温度以不烫伤为难,5、食疗:（1）猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克,共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食,用于寒湿腰痛,（2）乌龟肉250克、核桃仁100克,共煮熟服,用于慢性虚劳腰痛,（3）桑寄生20克、猪骨250克,同煮汤,一般腰痛均可食,