怎么样快速纠正o形腿

这种情况是由于长期给膝关节以向外侧的力,如外八字步、盘腿,不良站姿等,就会过度拉长和松弛膝关节外侧副韧带,使得两侧副韧带的力量失衡,由此而形成O型腿,“O”型腿的矫正方法具体如下:　　（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20～3O次.　　（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20～30次.　　（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次.　　（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋　　运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.　　（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.

“O”型腿的矫正方法具体如下:（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20～3O次,（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20～30次,（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次,（4）两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次,（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著,（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做15～20次,