怎么样预防心脏猝死

心脏性猝死虽然来的突然,但并非空穴来风,是有原因的,也是可以预防的,预防心脏性猝死的发生,要做好以下几点,　　1.定期体检:无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变,但症状不明显的中年人,　　2.戒烟:吸烟的危害众所周知,吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加,　　3.合理膳食:选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等,宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等,多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱,　　4.防止肥胖:肥胖给心血管系统带来不利的负担,体重超重5公斤,心脏的负担即增加10%,因此,要不遗余力地防止肥胖,　　5.积极治疗原有的疾病:如高血压、冠心病等,　　6.避免精神过度紧张:精神紧张可使血压升高,心脏负担加重,精神过度紧张还会诱发心率失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人,发生心肌梗塞等意外,因此要做好在紧张中松弛情绪,自我调整,

1.生活要有规律:按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯,　　2.适量运动:适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善,步行是最简单而安全的运动,步行可以使心脏收缩加强,心跳加快,血流加速,冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼,　　3.其它:防寒保暖、谨防感冒,保持大便通畅,

预防心脏猝死,就要平时保养心脏了,例如；要保持好的心情,不要吃太油腻肥腻的东西,不要过度肥胖,要适当的活动,锻炼身体,预防高脂血症的发生,不要吸烟喝酒,按照生物钟睡眠,这些对心脏都是有益处的,要保持心脏的健康,就可以有效的预防心脏猝死了,