怎么样帮助产后子宫

产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动,应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型,从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不碰冷水,可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头,保持双手及乳头的清洁卫生,尤其是要注意保持会阴部清洁,蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果,产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩,坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒,

产后要弥补怀孕和分娩的损耗,恢复身体健康,又要哺育孩子,保证乳汁的供应,所以产后的营养补充也应重视,产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜,如粥、面汤之类,以后根据产妇的食欲逐渐加饭量,为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物,如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等,饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃,不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌如身体较强健,会阴部无伤口,在6－8小时后可以坐起,第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动,帮助腹部肌肉的恢复,以防肚皮松驰,活动量要逐渐增加,以加快体力和精力的恢复,有利于子宫复原,产后第10天,子宫应恢复到原来位置,进入骨盆内,产后半个月可以开始做轻便的家务,产后一个半月内,由于阴部肌肉没有充分恢复,所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等,否则易引起子宫肌垂,剖腹产后保养注意事项:当心晚期产后出血:子宫有伤口,较易赞成致死性大出血,产后晚期出亦较多见,回家后如恶露明显增多,如样,应及时就医,最好直接去原诊治,因期对产妇情况了解方便,及时采取避孕措施:房事一般于产后42天、恶露完全干净后开始,初期宜用套,产后3个月应去原放环,因为如果一旦受孕做人工,会特别危险