怎么改善罗圈腿
女 | 26岁
2018-11-03
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问题描述： 我双脚并拢时,两腿之间大概有一拳的缝隙并不拢,小时候好一些,初中以后越发明显,上初中时学习过2年舞蹈,虽有锻炼但效果也不显著,没有就过医,希望能改善O型腿,使腿型直挺,
回答
罗圈腿主要是由于维生素D缺乏,营养不良,佝偻病后遗症等原因造成的,除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补,具体方法:1．压腿运动,2．通常采用直压腿和侧压腿3．踢腿运动,4．O型腿采用小腿外踢法,5．X型腿采用小腿内踢法6．夹腿运动,7．双脚、踝、膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松,然后重复平时走路,注意姿势,八字走8．夜晚睡前,按摩双腿肌肉,
目前是可穿矫正鞋来改善的,平时保持良好的坐姿和站姿,如果效果不是很明显的话,是需要考虑手术治疗的,也注意食补优于药补,应在婴幼儿膳食搭配中充分考虑到钙、维生素D的供给量,食物多样、平衡、适量的现代饮食观对婴幼儿同样适用,两腿伸直,夹紧,在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好.6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组.
