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怎么样缓解身体疲劳

女 | 25岁 2018-11-03 有2个回复

问题描述： 老是工作到1点左右感觉身体非常疲劳有时很困但睡不着怎么样才能缓解疲劳应该吃点什么?有人可以回答吗,这个问题的具体情况,在线等待答案,

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高福玲

已帮助网友：4161 2018-11-03

当疲劳袭来时,你可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳,适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,你也可走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、山巅,举目眺望,如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,也可以常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除疲劳,

曾晓锋

已帮助网友：1820 2018-11-03

从你的症状来说你应该是平时压力有点大,想的过多,还有就是睡眠质量不是很好吧因此你在平时的学习生活中应该保持平和的心态,所谓“忧思成疾,白天更容易累,晚上入眠难,为了缓解疲劳,睡意,提高学习效率,在日常饮食上更加地要注意,如果早上起来很累,或晚上没睡好,那么起来一定要喝一杯枸杞水（用枸杞泡的）,这样会让你的精力更好的回复,还有就是平时准备些巧克力（巧克力对于抗疲劳非常的好）,累的时候可以吃点巧克力,还有就是茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱白天喝都很提神（当然这要在你没失眠且睡眠质量好的情况下才能喝茶,咖啡）

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