怎么样防止小脑萎缩

预防:1．调摄精神,清心寡欲:保持愉快和乐观的情绪,避免精神过度紧张,思虑过度,应清心寡欲,恬淡虚无,清静内守,精神自持,遇事豁达,心胸开阔,不斤斤计较,不贪心过度,保持安静平和的心态,尤其是中老年人,更应如此,2．药物调理,延缓衰老:对于50岁以上的老年人,尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人,更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理,以改善脑细胞衰老的状况,3．明确病因,预防发病:对于病因较为明确者,针对病因进行预防,尽早祛除致病因素,如积极预防脑血管病,防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生；脑部的感染性疾病,宜预防其发生,对已发生者宜及早治疗；避免过量过久使用对脑组织有损害的药物；早期切除颅内肿瘤；防止滥用酒精及过量饮酒等,有效的防止可逆性脑萎缩的发生,而对于外伤引起的脑组织损伤,应及时有效的治疗,4．均衡营养,少荤多素:调整饮食,饮食宜清淡而富含营养,少食肥甘滋腻之品,以高蛋白和高维生素饮食为主,多食蔬菜和水果及含碘食物,注意营养均衡,禁酒戒烟,养成良好的饮食习惯,5．劳逸结合,适度锻炼:避免过度疲劳,适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动,以增强体质,增强机体的抗病能力,也要有充分的睡眠和休息,同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练,促进机体的气血运行,增加脑部的血液循环和血氧供应,对于已发生脑萎缩的患者,给予患者适当的、符合患者个体差异的正确护理,则有利于患者配合治疗,减缓疾病的发展速度,使疾病尽快向好转方向转化,

一、生活起居方面:1．生活须规律,早睡早起,不熬夜,2、不要固定在相同的姿势太久,应该常变换姿势及活动方式,3、整个白天活动太累的话,中午尽量卧床休息一会儿,但如果晚上睡眠不太好,则切忌午睡太长,4、每天安排一些例行的事情做,让自己必须用心力去完成任务,有点困难更好,如娱乐、工作等,可以提高士气,制造生活乐趣或成就感,5、春夏季节早睡早起,秋冬季节早睡晚起,以顺应自然界的四时气候变化,二、健康饮食方面:1．饮食不要太讲究,最好是自然食物形态,不要过度加工,食物添加剂越少越好,2、各种蔬菜水果轮换着吃,以吸收不同的营养成分,每天1个鸡蛋、2大杯牛奶,多食鱼类与海产,适量肉类与豆制品,不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍、罐头汤、奶油、番茄浆、香肠、腊肉、热狗、蛋糕、洋芋片,咖啡、烟、酒、茶也要少用,最好的是纯水和鲜果汁,3、饮食要低盐、低糖、低脂肪,4、营养要均衡,不要暴饮暴食,