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怎么样缓解考试焦虑

女 | 20岁 2018-11-03 有2个回复

问题描述：现在高三的学生,面对高考我压力很大,一到大考时,整个人就变得很紧张,心跳加快很多,整只手都在抖,然后很焦虑,脑子一片空白,背的东西都给忘光了,就考不好,怎么缓解考试焦虑症?

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张莉莉

已帮助网友：4261 2018-11-03

以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来,避免饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡因可以刺激中枢神经系统,烟中的尼古丁也同样具有刺激性,

王志强

已帮助网友：3053 2018-11-03

想象身体各部位的放松,放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松,可以放轻音乐,自己想象在轻柔的海滩上,暖暖的阳光照在身上,赤脚走在海滩上,海风轻轻吹拂,听海浪拍打海岸,将头脑倒空,达到放松的目的,

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