怎么克服考试焦虑

呵呵,考前啊,人人都焦慮,區別只是,如何去面對和接納自己的情緒體驗,試著去表達和交流,指导意见:既然大家都焦慮,深呼吸,帶著焦慮去考試；不必刻意控制,順其自然,就好,

一谈到考试焦虑症,很多学生都会感觉可怕,天桥医院的专家称,其实考试焦虑症并非都是坏事,适度的焦虑能够激发人的潜在能力,使人努力,但如果焦虑过“度”了就会起副作用,这个“度”就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准,彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场,消除陌生感,(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言,尽量回忆自己成功的考试经历,(三)、如果心情紧张,不妨做几次深呼吸,众多考试焦虑症案例表明,除了实力,考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素,(四)、当试题发下来后,可能离考试还有几分钟时间,这时虽不能用笔答题,但可以浏览试卷,将注意力渐渐放到答题上来,稳操几个易题和熟题,让自己产生“旗开得胜”的快感,使自己很快进入最佳思维状态,即发挥心理学上所谓的“门坎效应”,会增加一份自信,(五)、遇到棘手问题时,学会宽慰自己:此时做不出来,待会换个角度一定行,此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一,(六)、注意字迹工整规范,则将产生“光环效应”,减少隐性失分,(七)、进行积极的“自我暗示”法,如:“放松点儿,自己能应付得了,”、“这没什么,就是有点儿焦虑,焦虑总会过去的,”、“相信我一定能做出,如果自己不会别人也不会,”……通过暗示,能够减轻心理压力,消除考试焦虑症紧张的情绪,起到鼓舞斗志的目的,