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要促进肠道蠕动可以先买些顺畅通便的药物缓解一下痛苦,比如牛黄解毒丸、三黄片、肠清茶之类的饮品也可以,造成便秘的原因有很多,最主要改变饮食结构.多吃高纤维的食物,比如韭菜、芹菜、雪里蕻、小青菜等粗纤维的都可以,多吃水果,比如香蕉、苹果等,另外还可以自行按摩,躺在床上的时候,随时可以按摩,效果也很不错的,先用右手从右下腹自下而上,转至脐周,脐周要自内而外做圆形按摩,一般2--3分钟,然后再用左手自上而下轻轻下走,这个过程也要2--3分钟,每天至少一次,可以促进肠道蠕动,解决你的困难,
促进肠道蠕动建议两个动作:伏地挺身:俯卧,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下,双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开,保持该姿势约10秒钟,重复做3-5次,这个动作能促进胃肠蠕动,消除胀气、锻炼背肌,站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯,深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,保持该姿势5-20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉,重复4-7次,这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助,还可以促进胃肠蠕动,
便秘的影响因素是很多的,如熬夜,进食辛辣刺激的食物,缺乏锻炼,肠道功能紊乱,或是肠道蠕动差等引起的,建议你可以吃点促进肠道蠕动的药物,平时不要吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜和水果,同时多喝水,多运动,不要吃辛辣刺激的食物,好好休息
