孕妇要不要补充dha

孕妇需要补钙也需要补充DHA,补钙可选用钙尔奇D,每日一片,到孕6个月,DHA可使宝宝更聪明,需补2-4个月,可服用孕妇奶粉营养比较全面,还要注意膳食均衡每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系,牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质,适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用,

DHA是一种多不饱和脂肪酸,对神经的生长和维持有重要作用,是大脑和视网膜的重要构成成分,但不要只依靠这些,合理全面的营养更为重要的,怀孕一到七个月,是胎儿的脑细胞分裂期,前三个月叶酸一定吃够,七月到十月是脑细胞成熟期,在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手,　(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,　(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等,　(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂,　不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂,