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怎么样瘦小腿最快最有效

女 | 36岁 2018-11-03 有2个回复

问题描述：小腿是属于内种肌肉的、要怎么样才可以瘦下来,有什么需要注意的,比如饮食方面什么的,还有做什么运动可以减下来,因为我还是学生,所以内些什么减肥药就就表推荐给我乐

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张月玲

已帮助网友：2082 2018-11-03

遗传因素和后天饮食、运动在很大程度上决定着人体的体型,包括腿部的粗细,可以通过饮食调理,适度有氧运动健身,达到全身健美的效果,对于腿部较粗也可能有一定改善作用.

熊平安

已帮助网友：3558 2018-11-03

饮食注意清淡,低油、低盐、低糖,尽量少吃或不吃油炸食品.避免辛辣刺激性食物.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品,同时还需保证机体的营养需求,选择优质蛋白以植物蛋白如豆类等为主,可以辅以瘦肉、鱼类等,增加富含维生素和纤维素的食物即蔬菜和水果的比例,例如苹果,橙子,西瓜,草莓、黄瓜,番茄,芹菜等.主食中宜增加粗粮的比例,如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品,进餐时细嚼慢咽,多喝水,最好是矿泉水、茶水,避免碳酸饮料和含糖的饮料,咖啡也不宜多喝,在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等,

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