怎么预防罗圈腿
女 | 22岁
2018-11-03
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问题描述: 自从初中时就发现了,但那是家人不让治,一直到现在上了大学,O形腿已经成了一块心病我很想穿一些休闲类的牛仔类的裤子可是实在让人沮丧稍微窄一些的裤子就穿不成这个问题已经严重影响到我自信心的建立做这个手术大概需要多少钱?是怎么治疗的?需要的恢复期是多长时间?
回答
“O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次,(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次,(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次,(4)两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次,(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著,(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做15~20次,如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点,下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效,尽可能的下腰深蹲效果会更好,方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次,