怎么样预防骨质疏松
女 | 48岁
2018-11-03
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问题描述： 骨质疏松作为一种常见的骨病顽疾一直在不同程度上给广大老百姓的生活带来困扰,在我们普通人群中应该怎么预防骨质疏松症呢?
回答
一级预防应从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等,坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,晚婚、少育,哺乳期不宜过长,尽可能保存体内钙质,丰富钙库,将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施,对有遗传基因的高危人群,重点随访,早期防治,
