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怀孕期间饮食应注意

女 | 23岁 2018-11-03 有2个回复

问题描述： 怀孕期间要在饮食和生活上要注意些什么!怀孕有一个多月了!在怀孕期间应该如何好好的保证大人小孩的营养!

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汪琳琳

已帮助网友：4404 2018-11-03

首先体重要控制在标准体重范围内,一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤),如果把怀孕分成三期,则体重增加以2、5、5公斤分配,原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜,营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物,营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物,营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育,若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高

陈凤怡

已帮助网友：3338 2018-11-03

少吃垃圾食物.多吃鱼,肉,蛋,奶,蔬果等天然食品,少吃零食或添加剂过多之垃圾食物,才能供给胎儿发育所需的营养.烟,酒,毒品有可能造成胎儿体重过轻,发育不良,甚至先天异常,应尽量避免.辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速,胀气,痔疮发作等不适,也应避免.在妊娠头3个月内,胎儿生长很快.而且大多数器官是在这个时期形成,所以此时期遇到的有害因素对胎儿影响最大.因此,从怀孕早期就应注意补充营养,千万不能忌嘴;尽量不去公共场所,避免接触患感冒和传染病的人;避免滥用药物及接触各种放射线.一旦发现阴道出血就要及时就医,这样才能使胎儿健康地成长.

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